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睡眠と脳波の関係 睡眠についての情報
睡眠と脳波の関係 睡眠についての情報 まず脳波とは、脳から生じる電気活動を記録したものを言います。本来ですと、「脳波図」と呼ばれますが、一般的に普及している言葉として脳波と略されて呼ばれることが多いです。今回はそんな脳… -
しっかり眠るための方法とは 睡眠についての情報
しっかり眠るための方法とは 睡眠についての情報 現在、日本人の多くがしっかりとした睡眠を取れていないのではないのでしょうか。いわゆる睡眠不足のことです。私も仕事で残業したりして夜遅く帰って来てしまう、そんなことはよくあ… -
生活リズムの改善で眠りの質を高める 睡眠についての情報
生活リズムの改善で眠りの質を高める 睡眠についての情報 現代において、多くの方が知らずの内に不規則な生活リズムを送っているのではと思います。生活リズムは身体が慣れてしまうと、規則正しいリズムに戻すことは正直難しいです。… -
睡眠不足は病気の元になる!? 睡眠についての情報
睡眠不足は病気の元になる!? 睡眠についての情報 日本人の睡眠時間は世界の人と比べてもかなり少ないと言われております。プラスで考えるとよく働いているという印象ですが、これには大きな落とし穴があります。というのも 睡眠… -
寝苦しい夜でも快適に 睡眠についての情報
寝苦しい夜でも快適に 睡眠についての情報 寝苦しいと感じる季節(特に夏)は、暑くて寝られないことがほとんどだと思います。また近年、夏の気温は都内でもかなり高く、寝苦しいと感じる方も多いのではないでしょうか。 寝苦しさ… -
寝返りが多いと熟睡しにくい? 睡眠についての情報
寝返りが多いと熟睡しにくい? 睡眠についての情報 寝返りは、身体の調子を整えたり、深い睡眠に切り替えるタイミングとして必要なものではあります。ただ、寝返りが多すぎたり、寝返りによって目が覚めてしまう場合は、熟睡はしにく… -
緊張すると不眠になりやすい 睡眠についての情報
緊張すると不眠になりやすい 睡眠についての情報 不眠の原因の1つとして身体の緊張があります。この緊張はストレスから来るものがほとんどです。 緊張による不眠はストレスから? 緊張はストレスによってもたらされます。スト… -
安眠には音楽が効く? 睡眠についての情報
安眠には音楽が効く? 睡眠についての情報 寝る前に音楽を聞くというのは落ち着いて良いと聞きますが、果たして本当に効果というのはあるのでしょうか。電車の中で聞くと、揺れているのもありますが、ちょっとウトウトしやすいのでは… -
睡眠とダイエット 睡眠についての情報
睡眠とダイエット 睡眠についての情報 ダイエットにはいろいろな種類がありますよね。最近ですと腸活ダイエットですとか、酢しょうがダイエットなど年々、色々なダイエット方法が発表されていて試してはみるけど、中々効果が出ない、… -
深い睡眠を手に入れるためには 睡眠についての情報
深い睡眠を手に入れるためには 睡眠についての情報 睡眠には「浅い睡眠」、「深い睡眠」があります。今回はこの内、「深い睡眠」とは何かに注目していきたいと思います。 深い睡眠とは しっかり眠りについたはずなのに、夜中に…