「睡眠不足はむくみの原因？」　睡眠についての情報

つい夜更かしをしてしまい寝るのが遅くなってしまった翌日や、なかなか深い眠りにつけなかった翌朝など、朝起きて自分の顔を鏡で見ると「どうしよう！顔がパンパンにむくんでいる！！」といった経験をしたことがある方は多いかと思います。実際に、睡眠不足は水分のバランスを崩してしまいそれが顔や体のむくみに繋がっているのです。言い変えればむくみは睡眠で解消されるということですね。

なぜ睡眠不足で顔がむくむのか？

人は寝ている間に細胞の入れ替えを行っていると言われています。つまり古い物を排出し、新しい物に再生する働きを行っており、睡眠が十分にとれていないとその働きが低下してしまいます。古い老廃物が体にたまった状態になり、酸素がその老廃物に吸収され、結果的に体の中が酸素不足に陥ってしまうのです。そして体内の細胞の中に老廃物質が蓄積され血管が膨張していき、体内の水分も上手く排出できない状態になってしまいます。翌朝に顔がパンパンにむくんでしまっているといった状態は、水分がどんどん皮下組織にたまってしまうことにあります。

質の良い睡眠で浮腫みを撃退！

むくみの解消は十分な睡眠を取るだけではありません。よい睡眠を取ることによって翌朝スッキリとした顔に生まれかわるのです。ですので、夜更かしをしないことはもちろんですが、寝る前の30分間は電気を暗めに設定し気持ちを落ち着かせ、リラックスさせて深い睡眠に入る準備を行ってみてください。そうすると、体内のホルモンや自律神経のバランスが正常に整えられ血液の流れも良くなります。血液の循環が良いほど溜まっている水分が体内で滞ることなく排出されるので自然とむくみが解消されていくと考えられています。

枕の高さも重要です。

寝るときに使っている枕も実はむくみを引き起こす原因の一つです。高さとは枕の硬さなどにも関係してきますが、肩や首がしっかりと睡眠中に支えられていないと血液が正常に循環しなくなり血行障害といった病気も引き起こす恐れがあります。そのせいで寝つきが悪くなったり、質の悪い睡眠を取ることに繋がってしまうので自分に合った枕を見つけることをお勧めします。

睡眠時間をきっちり取ることで体も健康になり、顔のむくみも解消されます。朝スッキリとした顔で一日を迎えられるように日々の睡眠を見直してみましょう。

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