寝返りが多いと熟睡しにくい? 睡眠についての情報

7968c2169

寝返りが多いと熟睡しにくい? 睡眠についての情報

寝返りは、身体の調子を整えたり、深い睡眠に切り替えるタイミングとして必要なものではあります。ただ、寝返りが多すぎたり、寝返りによって目が覚めてしまう場合は、熟睡はしにくくなります。

寝返りが多い原因とは

寝返りが多い原因として考えられるのは、自分に合っている寝具を使っていないことが考えられます。
自分の体格にあった寝具を使っていれば、そこまで寝返りを多くうつことはないのですが、
枕の位置が高い、少し硬いなどで無意識のうちにい分の寝やすいポジションを追い求めて寝返りが多くなっているのではないでしょうか。

寝返りを打ちやすい寝具を選択

寝返りは打たないよりも適度に打つことで、熟睡しやすくなります。
多くなる原因として、寝具の問題を挙げますが、そもそも使っている寝具が自分に合っているのかというのをまず確認しましょう。

特に枕は寝返りで横向きになった際、無理がない体勢が取りやすいものを選ぶようにしましょう

まとめ

寝返りを打つということは血液の流れを良くし、体の歪みを整えるという効果もあります。さらに深い睡眠へと入りやすくなり熟睡しやすくなります。ただ、寝具があっていない場合は、逆に熟睡しづらい状況を生み出してしまいます。

寝返りが多いと熟睡しにくい? 睡眠についての情報

 

関連記事

コメント

  • トラックバックは利用できません。

  • コメント (1)

    • よう子
    • 2016年 10月 12日

    寝返りがおおいけど、睡眠ちゃんととれている気がする。だから平気ってことなのかー

オススメの睡眠記事

  1. カロリー

    2017-7-26

    カロリー摂取は睡眠中でも行われている

    人間は1日の生活でどれくらいのカロリーを摂取し、それをどのように消費しているでしょうか。一般的に成人…
  2. コンサルティング

    2017-6-26

    睡眠コンサルタントとは 睡眠についての情報

    睡眠コンサルタントの仕事内容と資格について 睡眠というのは、人々の生活に欠かせないものであり、毎日…
  3. 睡眠

    2017-6-26

    美快眠セラピストとは 睡眠についての情報

    美快眠セラピストの資格や仕事内容について 不眠で悩んでいる方は多く、自身で環境を変えてみたりと、熟…
  4. 指導する

    2017-6-23

    睡眠健康指導士とは 睡眠についての情報

    睡眠健康指導士の内容と講座について 睡眠をとる際には、眠る時間といったボリュームももちろん重要にな…
  5. 診断

    2017-6-23

    睡眠環境診断士とは 睡眠についての情報

    睡眠環境診断士の内容と資格取得方法 睡眠というのは、その環境にも左右されることが多く、環境が悪く熟…
  6. カウンセリングルーム

    2017-6-23

    スリープケアカウンセラーとは 睡眠についての情報

    スリープケアカウンセラーの内容と仕事について 睡眠はもちろん人間にとって必要なことであり、人は人生…
  7. 52bab80b748

    2016-10-24

    寝すぎてしまう要因とは 睡眠についての情報

    寝すぎてしまう要因とは 睡眠についての情報 平日は朝早く、夜遅い生活が続いている方は、休日になると…
  8. img_4022

    2016-10-21

    遮光カーテンの意外な落とし穴 睡眠についての情報

    光や熱を効果的に遮ってくれる遮光カーテン、窓から入ってくる紫外線からもお肌を守ってくれる強い味方であ…
  9. 毛布

    2016-10-18

    毛布の素材別の特徴 睡眠についての情報

    毛布は素材により、肌触りや機能性が大きく異なります。自分に合う毛布を見つけるために、どんな素材がある…
  10. a52c44c38c

    2016-10-17

    眠りが浅い要因とは 睡眠についての情報

    眠りが浅い要因とは 睡眠についての情報 眠りが浅い要因は? 良い睡眠というのは、眠りの浅い状態、…

ピックアップ睡眠記事

  1. 快眠グッツ
    睡眠をより快適にするため自分にあった枕やマットなどのグッズを選ぶとき、種類がたくさんあってどれを買お…
  2. アロマ
    皆さんは好きな香りを嗅いだとき、「いい匂い・・・」「癒される・・・」と感じたことはありませんか。また…
  3. コンサルティング
    睡眠コンサルタントの仕事内容と資格について 睡眠というのは、人々の生活に欠かせないものであり、毎日…

睡眠に関するツイート

ページ上部へ戻る