アルコールと不眠症の関わり 睡眠についての情報
アルコールには強い睡眠作用があることは知られておりますが、アメリカでは成人男性の約20％が夜眠る前にアルコールを摂取しているといわれています。そんなアルコールと不眠症の関わりを解説させていただきます。
アルコールが不眠症を引き起こす？
夜眠れないからアルコールを摂取する、効果としては一時的には眠くなり、そのまま睡眠状態になることはありますが、夜中に目が覚めたりし、その後眠れなくなる、不眠症になる可能性がございます。
専門家はアルコールには眠りを誘発する効果は確かにあるが、アルコールを摂取することにより睡眠の質はかえって低くなる。なので、眠るためにアルコールを摂取すべきではないと言っております。さらにアルコールには利尿作用もあるので、夜中にトイレに行く回数が増える恐れがあり、睡眠の質はさらに低くなります。
まとめ
ただ、お酒が好きな方にとってアルコールを抑えるというのは難しいかと思います。仕事上の付き合いなどあるかと思いますので、休肝日を設けたり、1日に摂取するアルコールの量を控えたりと可能な限り、改善することをおすすめいたします。無理にアルコールの摂取を抑えようとして、逆にそれがストレスとなり、かえって不眠症の原因となってしまっては意味がないので、ここは自己判断で改善に向けて頂くことが重要になります。
アルコールと不眠症の関わり 睡眠についての情報
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