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カテゴリー：睡眠と健康
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睡眠負債とは
睡眠負債とは睡眠不足が日々借金のように積み重なっていくこと状態のことを指す言葉として近年話題になっております。睡眠負債はただの睡眠不足とは違い睡眠時間をしっかりとった人でも起こる無自覚の睡眠不足であるといわれます。忙しい… -
カロリー摂取は睡眠中でも行われている
人間は１日の生活でどれくらいのカロリーを摂取し、それをどのように消費しているでしょうか。一般的に成人の１日のカロリー摂取目安は約１８００kcal～２２００kcalです。この摂取したカロリーは普段生活している間にカロリー消… -
寝ても疲れが取れない要因とは 睡眠についての情報
寝ても疲れが取れない要因とは 睡眠についての情報 寝ても疲れが取れない、スッキリしない、身体が重い、そんな日々を送っている人は多くいるのではないでしょうか。今回はその疲れが取れない要因と解決方法を6パターンご紹介させて… -
徹夜することで効果はあるのか 睡眠についての情報
徹夜することで効果はあるのか 睡眠についての情報 学生なら誰もが経験したことがあるはず（ない人はごめんなさい、、）の徹夜ですが、そもそも効果はあるのでしょうか。自分自身も学生時代はテスト前になると良くやってしまっていた… -
健康に繋がる睡眠のとり方 睡眠についての情報
健康に繋がる睡眠のとり方 睡眠についての情報 睡眠不足が毎日続くと生活習慣病などの病気にかかるリスクが高くなります。まあた睡眠時間をそれなりに確保していても、身体がだるかったり、疲労感がしたりする場合は睡眠の質が低いこ… -
生活リズムの改善で眠りの質を高める 睡眠についての情報
生活リズムの改善で眠りの質を高める 睡眠についての情報 現代において、多くの方が知らずの内に不規則な生活リズムを送っているのではと思います。生活リズムは身体が慣れてしまうと、規則正しいリズムに戻すことは正直難しいです。… -
睡眠不足は病気の元になる！？ 睡眠についての情報
睡眠不足は病気の元になる！？ 睡眠についての情報 日本人の睡眠時間は世界の人と比べてもかなり少ないと言われております。プラスで考えるとよく働いているという印象ですが、これには大きな落とし穴があります。というのも 睡眠… -
寝返りが多いと熟睡しにくい？ 睡眠についての情報
寝返りが多いと熟睡しにくい？ 睡眠についての情報 寝返りは、身体の調子を整えたり、深い睡眠に切り替えるタイミングとして必要なものではあります。ただ、寝返りが多すぎたり、寝返りによって目が覚めてしまう場合は、熟睡はしにく… -
不眠症に効く治療とは 睡眠についての情報
不眠症に効く治療とは 睡眠についての情報 不眠症を抱えて生活している方が増えているそうです。稼働時間が増えたことにより、夜に寝て朝に目覚めるという生活リズムに逆らった生活をする方も増え、睡眠時間の確保も難しくなったこと… -
睡眠時に適した姿勢とは 睡眠についての情報
睡眠時に適した姿勢とは 睡眠についての情報 睡眠時の姿勢は意識したことありますか？ 姿勢は小さい時からの習慣となって、大人になっても変わらない方は多くいらっしゃいます。また使っている寝具によっても姿勢が決まってきて、…
