女性の睡眠について考える 睡眠についての情報

gahag-0063111411

女性の睡眠について考える 睡眠についての情報

女性にとって睡眠は大事である。睡眠の働きには身体、脳を休息するという役割があります。
そして睡眠中に、成長ホルモンを分泌し、身体の中の臓器や髪、肌の細胞を修復し、再生するという役割も果たしています。ですので、女性にとって睡眠はとても重要なのです。

女性と睡眠の関わり

上記にも述べたように、女性と睡眠は大きく関わっており、毎日規則正しい生活を送ることで、女性ホルモンがしっかりと分泌されます。ただ、どうしても毎日同じ時間に寝ることができず不規則な睡眠が続くと、女性ホルモンの分泌がされにくくなり、身体が不調だったり、集中が散漫になったりなど不調の原因にもなりかねません。

とはいっても現代の状況から、毎日同じ睡眠時間を確保するというのは難しいですよね、女性だけに限ったことではないですが、、
少しでもより良い睡眠をとるためにどうすれば良いか、忙しい方でもできそうなものを次の項に少し挙げさせていただきましたので、参考にしてみて下さい。

より良い睡眠をとるためには

ただ睡眠を取るのではなく、質を意識した睡眠を取ることが重要です。

・カフェイン、アルコールの摂取量を抑える
・スマートフォンなどを寝室に持ち込まない(スマートフォンは最低でも睡眠
1時間前には触らない)など睡眠環境を整える
・適度な運動を取り入れる
・毎朝15分前後、太陽の光を浴びる

morning001
以上可能であれば、すべて実施して頂きたいところですが、出来る範囲で実践してみて下さい。女性は特に育児や家のことなどで慌ただしい毎日を送っている方が多いと思います。
少しでも睡眠の質を良くし、毎日すっきりとした朝を迎えましょう。

女性の睡眠について考える 睡眠についての情報

関連記事

コメント

  • トラックバックは利用できません。

  • コメント (0)

  1. この記事へのコメントはありません。

オススメの睡眠記事

  1. カロリー

    2017-7-26

    カロリー摂取は睡眠中でも行われている

    人間は1日の生活でどれくらいのカロリーを摂取し、それをどのように消費しているでしょうか。一般的に成人…
  2. コンサルティング

    2017-6-26

    睡眠コンサルタントとは 睡眠についての情報

    睡眠コンサルタントの仕事内容と資格について 睡眠というのは、人々の生活に欠かせないものであり、毎日…
  3. 睡眠

    2017-6-26

    美快眠セラピストとは 睡眠についての情報

    美快眠セラピストの資格や仕事内容について 不眠で悩んでいる方は多く、自身で環境を変えてみたりと、熟…
  4. 指導する

    2017-6-23

    睡眠健康指導士とは 睡眠についての情報

    睡眠健康指導士の内容と講座について 睡眠をとる際には、眠る時間といったボリュームももちろん重要にな…
  5. 診断

    2017-6-23

    睡眠環境診断士とは 睡眠についての情報

    睡眠環境診断士の内容と資格取得方法 睡眠というのは、その環境にも左右されることが多く、環境が悪く熟…
  6. カウンセリングルーム

    2017-6-23

    スリープケアカウンセラーとは 睡眠についての情報

    スリープケアカウンセラーの内容と仕事について 睡眠はもちろん人間にとって必要なことであり、人は人生…
  7. 52bab80b748

    2016-10-24

    寝すぎてしまう要因とは 睡眠についての情報

    寝すぎてしまう要因とは 睡眠についての情報 平日は朝早く、夜遅い生活が続いている方は、休日になると…
  8. img_4022

    2016-10-21

    遮光カーテンの意外な落とし穴 睡眠についての情報

    光や熱を効果的に遮ってくれる遮光カーテン、窓から入ってくる紫外線からもお肌を守ってくれる強い味方であ…
  9. 毛布

    2016-10-18

    毛布の素材別の特徴 睡眠についての情報

    毛布は素材により、肌触りや機能性が大きく異なります。自分に合う毛布を見つけるために、どんな素材がある…
  10. a52c44c38c

    2016-10-17

    眠りが浅い要因とは 睡眠についての情報

    眠りが浅い要因とは 睡眠についての情報 眠りが浅い要因は? 良い睡眠というのは、眠りの浅い状態、…

ピックアップ睡眠記事

  1. 快眠グッツ
    睡眠をより快適にするため自分にあった枕やマットなどのグッズを選ぶとき、種類がたくさんあってどれを買お…
  2. アロマ
    皆さんは好きな香りを嗅いだとき、「いい匂い・・・」「癒される・・・」と感じたことはありませんか。また…
  3. コンサルティング
    睡眠コンサルタントの仕事内容と資格について 睡眠というのは、人々の生活に欠かせないものであり、毎日…

睡眠に関するツイート

ページ上部へ戻る