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カテゴリー：良い睡眠をとる方法
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睡眠とヨガ
睡眠前にヨガやストレッチを行うと、ぐっすり眠ることができると言われています。睡眠前の呼吸が上がるような激しい運動は反対に寝つきが悪くなる傾向があるといわれています。睡眠前の運動は良くないとされているのに、なぜヨガは許され… -
睡眠のゴールデンタイムとは
睡眠のゴールデンタイムという言葉を聞いたことのある方も多いかと思います。ゴールデンタイムというと10時から2時までであるというのをよく聞きますが、睡眠のゴールデンタイムは、何時から何時までと決まっているわけではありません… -
寝すぎには注意が必要！？ 睡眠についての情報
寝すぎには注意が必要！？ 睡眠についての情報 寝ることは健康のために必要であることは間違いないのですが、「寝すぎ」には注意が必要なのをご存知でしょうか。休日にたっぷりに寝て、起きたら身体が重かったり、頭が痛かったりする… -
不眠症にならないための環境づくり 睡眠についての情報
不眠症にならないための環境づくり 睡眠についての情報 日頃の睡眠状態が悪いと、不眠症になる恐れがあります。不眠症になるとどうしてもストレスが溜まり、眠れなくなってしまいます。そして翌日、仕事や学校でのパフォーマンスに影… -
睡眠不足を解消する6つの方法とは 睡眠についての情報
睡眠不足を解消する6つの方法とは 睡眠についての情報 今回は睡眠不足を解消するために、どのようなことを心掛ければいいのでしょうか。 睡眠不足を解消するための６つの方法をご紹介していきます。 睡眠不足の解消方法（… -
効果的な仮眠をとるには 睡眠についての情報
効果的な仮眠をとるには 睡眠についての情報 授業中や仕事中に眠くなるということは良くありますよね。毎日の疲労や睡眠不足がウトウトしてしまう原因となり、何かミスに繋がったりしてしまいます。 仮眠を取ろう！ どうしても… -
熟睡できる方法のご紹介 睡眠についての情報
熟睡できる方法のご紹介 睡眠についての情報 睡眠での問題を抱えている方は多くなっているようです。たかが睡眠と考えている方でも、睡眠不足が続くと高血圧や糖尿病になったり、酷い時は脳卒中になったり、、、、 睡眠外来に相談… -
しっかり眠るための方法とは 睡眠についての情報
しっかり眠るための方法とは 睡眠についての情報 現在、日本人の多くがしっかりとした睡眠を取れていないのではないのでしょうか。いわゆる睡眠不足のことです。私も仕事で残業したりして夜遅く帰って来てしまう、そんなことはよくあ… -
寝苦しい夜でも快適に 睡眠についての情報
寝苦しい夜でも快適に 睡眠についての情報 寝苦しいと感じる季節（特に夏）は、暑くて寝られないことがほとんどだと思います。また近年、夏の気温は都内でもかなり高く、寝苦しいと感じる方も多いのではないでしょうか。 寝苦しさ… -
自然な眠りを誘う方法とは 睡眠についての情報
自然な眠りを誘う方法とは 睡眠についての情報 自然な睡眠をとるためには、まず1番に考えなければいけないことは現在の生活環境を見直してみましょう。見直すポイントとして、日中の活動と睡眠は大きな関係がありここでの活動を見直…
