睡眠時の音楽は効果があるのか 睡眠についての情報

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睡眠時の音楽は効果があるのか 睡眠についての情報

良く寝るときは音楽を聴きながらが良いと聞きますが、果たして本当に効果はあるのでしょうか。音楽聞くだけで眠れるというのであれば、いくらでも聞きますよね。楽ですし。
そういったCDも多数販売がされていることから、ある程度の効果はあるのかもしれませんが、、、、

睡眠時の音楽は本当に良いのか?

まず基本的に音楽というのは、眠りを妨げます。「音」と認識するということは脳も神経も活発に動いている証拠になりますので、当たり前ですが、眠りづらい状況になります。
例えば、個人的に好きな音楽を効いた場合、その音楽を聞くことに集中して眠れないのではないのでしょうか。
では、どういった音楽が睡眠に効果があるのか。それは、眠りに入る際にリラックスした状態にしてくれる音楽というのが、効果があるようです。
全ての音楽がダメというわけではないということで、簡単にいうとリラックス状態にしてくれるという条件を満たしたものが一番良いということになりますね。

睡眠に効果がある音楽の条件とは

効果がある理由として、身体・精神共にリラックスし、落ち着いた気持になることによってα波が出やすくなるために眠りにつきやすくなるというのが、正しい知識になります。

リラックスした状態になる音楽の条件としては、
・音楽の中に音声がないもの
・ゆったりとした滑らかな曲調のもの
・低音・高音に大幅な差がないものなど

自分の好みに合わせて聞きている方は、上記の条件を参考にしてみてはいかがでしょうか。
激しい曲調のロックやパンクは論外なのですね(私が好きなジャンルなので)、、、

まとめ

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1つ注意点として、音楽を聞くのは眠るときではなく、眠る約1時間前後が良いということ。聞きながらではいけません。音楽を聞くというのはリラックスをする準備ですので、聞いてから眠りにつくようにしましょう。

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