安眠対策で疲れをスッキリ 睡眠についての情報
現代社会において、早寝早起きという規則正しい生活を送っている方は日本でどれくらいいるのでしょうか。時代が昔と違って、中々規則正しく、睡眠時間を確保するのも難しいという方も多い中で、どのような安眠対策があるのかをご紹介します。
安眠対策のご紹介
夜型生活、またスマートフォンやPC、タブレットのなどの電子端末、ゲーム機など夜眠る前に触っている方も多いと思います。スマートフォンやPCの画面から放つブルーライトは目覚めを良くする働きをするメラトニン（睡眠ホルモン）の分泌を抑制してしまいます。分泌量が低下すれば、それだけ浅い眠りになってしまい、眠れない要因になります。
ですので、眠る1時間前には電子機器には触らず、部屋の光も抑えた状態にすることが環境としては良いです。
上記は１つの安眠方法にすぎませんので、他にも身体を眠りやすい状態にするように、適度な運動を心掛ける、心身共にリラックスさせるために、適温の湯船に浸かる、落ち着いた音楽（ヒーリングミュージック、クラッシックなど）を聞くなど、簡単に始められるものから対策するのも良いでしょう。
まとめ
安眠対策とは、いかに身体を休息させるかですので、睡眠時間が長いからといって疲れが取れるという訳ではありません。結局は時間ではなく、睡眠の質が重要なのです。
ですので、いかに効率的に身体、脳を休めさせるか、その対策が安眠対策です。
対策方法は個人によって好き嫌いありますので、一番合うやり方で疲れを取るのが良いと思います。
安眠対策で疲れをスッキリ 睡眠についての情報
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