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カテゴリー:良い睡眠をとる方法
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快眠を施すためのストレッチ 睡眠についての情報
快眠を施すためのストレッチ 睡眠についての情報 皆さんはしっかり快眠できていますか?今回はそんな快眠を施すストレッチ方法をご紹介いたします。 なぜ快眠にストレッチなのか ストレッチは良く運動前、運動後にけが予防とし… -
睡眠における質とは何か 睡眠についての情報
睡眠における質とは何か 睡眠についての情報 良くテレビで「睡眠の質を高めましょう」。こんなフレーズを聞いたことある方もいるのではないのでしょうか。正直、睡眠の質と言われてもあまりピンと来ないかもしれません。ここではその… -
「良い睡眠を取るためには音楽は効果的?」 睡眠についての情報
「良い睡眠を取るためには音楽は効果的?」 睡眠についての情報 音楽には気持ちを落ち着かせるリラックス効果があると言われています。ですが睡眠時に音楽を聴くことは本当に良い事なのでしょうか? 睡眠中の音楽はNG!! … -
「睡眠に効くツボがあるって知ってる!?」 睡眠についての情報
「睡眠に効くツボがあるって知ってる!?」 睡眠についての情報 いろんな方法を試してみたけど寝つきが悪い。夜中に目が覚めて困っているなどといった睡眠障害で悩んでいる方必見!効果的な快眠のツボをご紹介したいと思います。 … -
「睡眠に適した温度と湿度とは?」 睡眠についての情報
「睡眠に適した温度と湿度とは?」 睡眠についての情報 睡眠にも適正な温度と湿度が存在します。特に夏は気温が高くなり睡眠に入りづらくなってしまいます。そんな時クーラーや扇風機を付けると思いますが自分が快適だと思う温度と良… -
「食事後の睡眠のとり方とは?」 睡眠についての情報
食事後の睡眠のとり方とは? 睡眠についての情報 お昼ご飯食べた後、夜ご飯を食べた後に、眠たくなったりしていませんか? それは人間の生理現象であり、食事と睡眠には強い関係性があると言われています。 では、なぜ食べ物を… -
「睡眠と入浴の関係とは?」 睡眠についての情報
「睡眠と入浴の関係とは?」 睡眠についての情報 私たちは寝る前にお風呂に入ります。「体を温めてぐっすり眠ましょう」といった言葉の通り、身体の体温と睡眠はとても深い関係にあると言われています。人の体温は、一日の中で常に変…