睡眠と疲労の関係 睡眠についての情報

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睡眠と疲労の関係 睡眠についての情報

身体の溜まった疲労を取るために、毎日の睡眠は大事です。ただ、睡眠はするが次の日起きると身体が重い、疲れが取れていない感じがする。また、仕事や家庭で疲れを感じているのに寝付きにくい。結構当てはまる人は多いと思います。今回は、睡眠と疲労はどう関係しているのか分析してみようかと思います。

睡眠に関わる疲労とは

身体が疲労困憊ですと、必ず疲れを癒すため、回復させるために睡眠をとるはずです。疲労は生きる上で身体を休ませるようにするための信号でもあります。この信号を受け取ったら、身体は疲れている証拠ですので、自然と眠気もきてぐっすり眠れる。そして身体の回復。これが夜眠り、朝起きるというリズムも促されております。

睡眠に関わる疲労を無視してはいけない

身体が疲れているのに、この信号を無視してしますとどうなるのか。
これはたストレスやオーバーワーク、交感神経が過度に緊張にすることなどにより、疲労を感じ取るセンサーがマヒをして、夜に眠れなくなる、寝ても疲れが取れていない現象に繋がります。
疲れていても今は大丈夫となっても、この状況が続くと重度の不眠症、うつ、さらには過労に繋がりますので、注意が必要です。

疲労回復のポイント

疲労は身体的なものもありますが、どちらかというと精神的ストレスが多いと言われています。特に脳も疲れているので、しっかり回復させてあげることが重要です。

疲労回復のポイントとしては
・最低でも6時間の睡眠を
・アロマや音楽で身体と脳をリラックスさせる
・運動不足の方は、適度な運動を
・食事は1日3食、バランスよく取りましょう。

精神的ストレスは現代病とも言われており、少しでも疲れているなと感じた方は、身体・脳を一度リフレッシュするように習慣づけるようにしましょう。

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睡眠について学んでみよう!

一説によると人間の人生において睡眠時間は1/3を占めているといわれています。 十分な睡眠時間をとること、質の高い睡眠を実現することは私たちの心と身体に 大きな影響を与えます。 健康な毎日を送るために欠かせない睡眠について学んでみませんか。

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コメント

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  • コメント (1)

    • hiroyo
    • 2016年 10月 14日

    最低6時間の睡眠…頑張って早く寝れるようにしないと

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