枕で睡眠を快適に 睡眠についての情報

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枕で睡眠を快適に 睡眠についての情報

枕は寝るときの必需品ですよね。この枕の役割として、快適にそしてリラックスをして眠ることができるというのがあります。ただ、この枕のチョイスを間違えてしまうと、眠りづらくなってストレスが溜まってしまったりとする要因にもなります。今回は睡眠の必需品である枕の正しい選び方をご紹介いたします。

正しい枕の選び方とは

快適な睡眠のために正しい枕を選ぶポイントとして、大きく4つあります。それは枕の高さ、枕の大きさ、枕の素材、枕の形、になります。

●枕の高さ
→眠る際に枕の高さがあっていないと、首がうまく支えられないために、寝違えたり肩がこる要因となります。また枕の高さは高すぎても低すぎるのではなく、ちょうど自分の首にフィットする高さを選ぶようにしましょう。
男性の場合ですと、2~5cmの高めの枕を、女性の場合は、1~3cmの低めの枕を選ぶのが平均的です。(体格によって高さは変わってくるので、確認しましょう)

●枕の大きさ
→枕の大きさにも種類があります。使用している布団やベッドに合わせたり、自分の頭の大きさに合わせて選ぶのが一般的です。
小さい子供や女性には、33cm×55cmの枕が一般的です。また、日本人が使用するサイズで一般的なのは50×70cmです。またゆったりとした広めのサイズが好みの方は、60×75cmの枕がおすすめです。多くのホテルや宿泊施設でも使われているサイズですので、特に違和感なくやったりできるかと。

●枕の素材
→あまり素材を選んでいる方は少ないとは思いますが、1つの選択基準です。気持ちよく寝るためにもこの素材選びは大きく関わりますので、是非参考にしてください。
枕で使用している素材の定番は、ポリエステルわたです。柔らかい枕が好きという方にはこちらの枕がおすすめです。逆に固い枕が好みという方は、そばがらがおすすめです。自分もこれを愛用しております。

枕の形
形にも色々な種類があります。機能性も重要ですが、見た目ももちろん大事です。(自分の部屋にあっているかどうかなど)。さらに枕の形それぞれにも特徴がありますので、こちらをふまえた上で判断するのもいいかもしれません。

・オーソドックスなタイプ
よく目にする形になります。(細かく言わなくても想像できるかと思います、、、(汗))
特徴として真ん中にいくほどボリューミーで、寝やすさを重視したつくりになっているのが特徴です。

・ドーナツ型のタイプ
名前の通りドーナツ形で、真ん中が窪んでいるが特徴です。この窪みは頭を安定させる
役割をしており、睡眠時でも自然な姿勢を保つことができます。

・ウェーブ型のタイプ
代表的な枕として、低反発枕がこの形になります。肩こりや首のこりが気になる方はこちらの枕がおすすめです。

・ユニット型のタイプ
柔らかい部分が分散しているのが特徴です。柔らかい箇所が多いので、特に寝相が気になる方はおすすめです。他にも理由はありますが、、、、

まとめ

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枕は睡眠のお供として、非常に重要です。長年使う事にもなるかとは思いますので、慎重に自分の体格にあったもの、そして今回ご紹介した選び方をご参考にしていただき、快適な睡眠をとるようにしましょう!

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