寝不足が当たり前の時代に 睡眠についての情報
現代社会において時間に余裕がない、気持ちに余裕がないといった理由で多くの方が寝不足を経験しているのではないでしょうか。またパソコン、現在ではスマホが普及し、寝不足が当たり前の生活スタイルとして定着している方もいるでしょう。では、寝不足が続くとどうなってしまうのでしょうか。
寝不足が引き起こす影響
寝不足が続くと身体にどんな影響があるのか下記に並べてみました。
・思考力、記憶する力の低下
・ストレスがたまりやすくなる
・ホルモンバランスが崩れ、肌が荒れやすくなる
・慢性的に眠気がおきる
・コミュニケーション能力の低下etc・・・
その他まだまだ寝不足により引き起こされる影響は多くあります。
特に社会人の方ですと、ビジネスする際に必要な能力が、寝不足により低下しやすくなり、作業効率が悪くなるので注意が必要です。
とはいえ人によっては寝不足でも全然問題ないという方はいるかと思います。ただ、人間ですから寝不足が続くようですと、いずれ体には影響はでます。
寝不足を改善するには
寝不足の改善は睡眠時間を増やすと言いたいですが、そう簡単にいかないという方は多いですよね。
難しいかもしれませんが、質の高い睡眠で寝不足を解消させることはできます。
例えば、質の高い睡眠は体をリラックス状態にすることが重要ですので、ヒーリングミュージックをかける、アロマオイルを焚く、寝る前にカフェインを摂取するなどが寝不足には効果的です。
いかにリラックスさせ、身体を休ませられるかが寝不足解消のカギになります。
寝不足が解消することで、身体も心も安定いたしますので、悩んでいる方は参考になるか分かりませんが、お試しいただければ幸いでございます。
寝不足が当たり前の時代に 睡眠についての情報
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