女性の睡眠について考える 睡眠についての情報
女性にとって睡眠は大事である。睡眠の働きには身体、脳を休息するという役割があります。
そして睡眠中に、成長ホルモンを分泌し、身体の中の臓器や髪、肌の細胞を修復し、再生するという役割も果たしています。ですので、女性にとって睡眠はとても重要なのです。
女性と睡眠の関わり
上記にも述べたように、女性と睡眠は大きく関わっており、毎日規則正しい生活を送ることで、女性ホルモンがしっかりと分泌されます。ただ、どうしても毎日同じ時間に寝ることができず不規則な睡眠が続くと、女性ホルモンの分泌がされにくくなり、身体が不調だったり、集中が散漫になったりなど不調の原因にもなりかねません。
とはいっても現代の状況から、毎日同じ睡眠時間を確保するというのは難しいですよね、女性だけに限ったことではないですが、、
少しでもより良い睡眠をとるためにどうすれば良いか、忙しい方でもできそうなものを次の項に少し挙げさせていただきましたので、参考にしてみて下さい。
より良い睡眠をとるためには
ただ睡眠を取るのではなく、質を意識した睡眠を取ることが重要です。
・カフェイン、アルコールの摂取量を抑える
・スマートフォンなどを寝室に持ち込まない（スマートフォンは最低でも睡眠
1時間前には触らない）など睡眠環境を整える
・適度な運動を取り入れる
・毎朝15分前後、太陽の光を浴びる
以上可能であれば、すべて実施して頂きたいところですが、出来る範囲で実践してみて下さい。女性は特に育児や家のことなどで慌ただしい毎日を送っている方が多いと思います。
少しでも睡眠の質を良くし、毎日すっきりとした朝を迎えましょう。
女性の睡眠について考える 睡眠についての情報
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