ノンレム睡眠のメカニズムについて解説 睡眠についての情報
私たちが睡眠する時、「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」の2種類によって構成されているのをご存知でしょうか。テレビなどで一度は聞いたことがあるかと思いますが、今回はその中で「ノンレム睡眠」について解説させていただきます。
ノンレム睡眠とは
ノンレム睡眠は簡単にいうと、脳が眠りについている状態のことをいいます。この状態に入った時は、多少の振動や音では起きることはありません。起こされた場合は、すぐには行動することができない状態で、皆さんも経験はあるのではないでしょうか。
睡眠の深さによって１～４段階にノンレム睡眠は振り分けられており、睡眠の状態が深くなるにつれてこの段階が大きくなっていきます。
またノンレム睡眠は脳の中の大脳が発達をしている人間、哺乳類、鳥類にしかない睡眠状態であり、他の睡眠状態と比べて新しい眠りの種類とも言われております。
不規則な生活をしていると・・・・
ノンレム睡眠は睡眠リズムが不規則ですと、得られにくくなり、目覚めが悪い、頭がすっきりしない、疲れが残るなど影響が出やすくなると言われております。
改善方法としては色々あるのですが、不規則な生活を改めるのが一番なのですが、睡眠にもリズムがあり、そこに合わせることで身体はすっきりします。
自分のやり方にあった改善方法でストレスをためることなく、実践することが一番の解決方法ですので、お悩みの方はまずはどれが自分に合った改善方法なのか模索してみて下さい。
ノンレム睡眠のメカニズムについて解説 睡眠についての情報
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