いびきを改善するための方法 睡眠についての情報

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いびきを改善するための方法 睡眠についての情報

寝ている本人は気づくことはありませんが、その本人の家族、恋人からすればいびきは騒音にすぎませんよね。いびきを改善することでこの騒音問題は解決できますか、そう簡単に解決できないのがいびきの特徴でもあります。

いびきのメカニズムとは

いびきの原因は、呼吸する際に、喉にある「上気道」が通り道となっているのですが、これが何かの原因で狭まっていることで、空気振動することにより引き起こされます。
上気道が狭ければ狭いほど、大きないびきとなるのです。

いびきが起こる要因

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いびきの要因として、肥満、鼻づまり、噛み合わせが悪いといった身体的要因と、
過度のアルコール摂取、過労やストレスからくる外的要因からくるものがございます。
肥満の方の場合は、喉にも脂肪がついてしまい、上気道がせまくなり、いびきが大きくなりやすいと言われています。
アルコールは飲むことで、舌が緩むと同時に舌の筋肉も緩むので、舌が喉奥に落ちやすく、上気道が塞がれやすくなると言われており、それが原因で大きないびきをかきやすくなるそうです。

いびきの改善

まずいびきを改善する方法として、色々ございます。
ダイエットもそうですし、横向きで眠ることも改善できる1つです。いびきの改善をすることで自分自身も楽になりますし、周りの方に与える影響もなくなり、至れりつくせりです。

いびきを改善するために何をすべきか

いびきで悩んでいる方はまず、何が原因かを知ること、何が原因なのか分かれば改善ポイントも見つけやすくなりますし、意識して改善していけば治しやすくなるはずです。
他にも医者に相談してみたり、いびきの改善グッズは薬局等に色々ありますので、
試してみるのはいかがでしょうか。

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