緊張すると不眠になりやすい 睡眠についての情報
不眠の原因の１つとして身体の緊張があります。この緊張はストレスから来るものがほとんどです。
緊張による不眠はストレスから？
緊張はストレスによってもたらされます。ストレスは知らない間に溜まり、眠ろうとしてもストレスが溜まって身体が緊張によって固くなって、寝つきが悪くなります。寝つきが悪くなると、寝ることに対してストレスが溜まり、寝るという事自体に不安を抱え込んでしまい、悪循環に陥りやすくなってしまいます。
緊張しないためには
寝るときに緊張しないというのは、ストレスを溜めこんでいないリラックスした状態のことですので、ストレスを感じるなと思ったら、ストレスを少しでも軽くできるように、自分なりに発散すること不眠を解消するうえで大切です。
ストレスを多く抱え込んだ身体というのは、意識がそのストレスの原因となるものに覆われているので、身体も緊張した状態が続いてしまい、不眠状態となってしますのです。
リラックスすることを心掛けよう
不眠の原因となるストレスは身体をリラックスさせることで、しっかりメンテナンスできます。リラックス方法として、
・夜眠る前に眠気を誘う音楽をBGMとして流す。
・ぬるま湯につかり、身体の芯からリラックス
・夜眠る前にハーブティーを飲んでリラックス
他にも良いリラックス方法あれば改めてご紹介いたします。
とにかく、身体が緊張状態のままですと寝つきが悪くなりますので、この緊張を解くために、十分に身体をリラックスさせましょう。
緊張すると不眠になりやすい 睡眠についての情報
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