眠りが浅い要因とは 睡眠についての情報
眠りが浅い要因は？
良い睡眠というのは、眠りの浅い状態、深い状態が交互に繰り返すことにあります。
睡眠のメカニズムとして、睡眠には2つの種類があり、１つはノンレム睡眠。もう１つのレム睡眠といわれています。この2つの睡眠、レム睡眠が浅い眠り、ノンレム睡眠は深い眠りになり、これが睡眠時に大きな役割を担っており、睡眠のサイクルが良いほど身体は休まり、脳も休まることでぐっすり眠れるというわけなのです。
浅い眠りが続いてしまう要因としては、この睡眠サイクルに支障が出ていることが考えられます。その要因としては、
・ストレスや不安によるもの
ストレスが溜まったり、不安になることで緊張状態が続いてしまうと、自律神経も乱れやすくなります。過度なものになると不眠症の要因にもなりますので、ストレスは発散するように心掛けましょう。
・生活習慣の乱れによるもの
生活習慣の乱れはイコールで睡眠サイクルの乱れにつながります。
仕事が忙しく、毎日決まった時間に眠ることができない場合は、きついかもしれませんが、起床時間はなるべく同じにするよう心がけましょう。
・寝室環境の乱れによるもの
眠るための環境づくりはとても重要です。適度な室温、湿度、照明は明る過ぎないか、外からの音が漏れていないかなど気を配ることを忘れないようにしましょう。
眠りが浅い要因とは 睡眠についての情報
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