子供の睡眠はとても大事 睡眠についての情報
近年、睡眠で問題を抱えている子供が増えているそうです。日本の小学生・中学生・高校生は世界的に見ても夜更かしを多くしている傾向にあるのだとか。
子供の睡眠における問題点
ではなぜこんなにも夜更かしをする子供が増えたのか、1つの要因としてはスマートフォンやゲーム、ネットの普及は大きいでしょう、また勉強したり、理由は様々ありますが、一番は「なんとなく」です。特に意味がないのに夜更かしをしてしまうという子供が最も多いようです。
自分の子供時代を思い返してみても、確かにそんな時期はあったような気がします。
ただ、夜更かしをすることで睡眠不足となり、眠気で授業に集中できない、朝起きても身体が重く朝食を取らないというような悪影響が生じて、学習障害などの発達障害と間違われてしますケースも出てきています。
子供の睡眠不足を改善するには
まず早く起きられるようにしましょう。その訓練として、寝る時間帯が違っても朝は同自時間に早く起きること。というのも身体の体内リズムを朝方に変えることを目的としているので、1～2週間続けていく内に自然と身体も慣れてくるはずです。
身体を朝方にすることで、体内リズムは朝起きて夜眠るという流れになりますので、改善するには理想的な方法なのではないでしょうか。
まとめ
子供は体力が有り余っているので、身体のことより遊びが優先しがちです。ただ子供時代の睡眠習慣は大人になっても生活スタイルを映す鏡となりますので、この時期から健康はもちろん健やかな生活を心掛けるようにしていくことが大事です。
子供の睡眠はとても大事 睡眠についての情報
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