不眠症はストレスが原因? 睡眠についての情報

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不眠症はストレスが原因? 睡眠についての情報

不眠症の原因の1つとしてストレスからくるものがあります。
ストレスからといっても、種類は多くありどれがまず自分に当てはまっているかをチェックする必要があります。薬などで一時的には良くなる場合もありますが、根本が解決しなければまた再発してしまいます。今回はそんな不眠症の原因となるストレスについてご紹介いたします。

不眠症になるストレスの種類

まずストレスを気にする人、気にしない人がいると思いますが、気にしない人であればストレスが要因となることはないでしょう。

ストレスのほんの一例としては、
・眠らなければいけないといけないのに眠れず不安になる
・仕事上のトラブルで不安になる
・使っている寝具が合わない

例を出したらキリがないですが、基本的に心理的に不安になっていると寝付けずに不眠症になってしまうことが多いようです。

不眠症となるストレスをほっておくと、、、

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不眠症は日頃の生活にも大きく影響を与えやすく、そこからうつ病に発展する場合もおおくあります。何か急に落ち込んだり、憂鬱な気分の状態が続く場合は一度医師にみてもらうようにしましょう。

不眠症となるストレスを改善するには

簡単に言ってしまうと、ストレスを溜めないことが重要です。ただ、ストレスを溜めないというのは簡単ではありませんよね、ストレスは誰でも溜まるものですので、それを発散できる術を見つけ出しましょう。発散方法は人によって様々ですが、アウトドア派な人であれば、
どこか旅行に行くだとか、友人とスポーツをするなど、インドア派な人は読書やゲームなど夜寝るときには程よい充実感が残る形であるとストレスは発散されます。

まとめ

不眠症の原因の1つであるストレスですが、ご参考になれば幸いです。
少しでも多くの方が満足な睡眠が出来るように、これからも随時、情報提供いたしますね。

不眠症はストレスが原因? 睡眠についての情報

 

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