不眠症に効く治療とは 睡眠についての情報
不眠症を抱えて生活している方が増えているそうです。稼働時間が増えたことにより、夜に寝て朝に目覚めるという生活リズムに逆らった生活をする方も増え、睡眠時間の確保も難しくなったことで誰もが不眠症になりやすい状態になっているといわれております。
不眠症の治療とは
そもそも不眠症の原因として、病気、体調不良によるもの、うつ病が原因によるもの、アルコールや睡眠薬によるもの、そしてストレスによるものがあります。
この中で一番多い原因として考えられるのは、ストレスによるものです。
ストレスは誰でも溜まりますし、多くの方が抱えているものですが、過度に溜めすぎるとこれが不眠症の原因となります。ストレスの原因としては、家庭環境、仕事、学校など個人によっても様々です。もしストレスが要因で寝付けないのであれば、今一度生活環境を見直してみましょう。
不眠症の治療として見直すべき項目
・寝室の環境
寝室は適度な温度、照明で保たれているか。温度が高かったり、低かったりすると寝苦しくなり、眠れない要因になります。
・寝る前にお酒、タバコは吸っていないか
よく眠るためにお酒を飲む方がいらっしゃいますが、効果は一時的です。逆に効果はだんだんと弱まっていき、夜中に目が覚めやすくなります。タバコもニコチンには精神刺激作用があるので、寝付きにくくなります。
・適度な運動はこころがけているか
仕事をしている方ですと、どうしても時間がとれないという方が多いのですが、可能な限り定期的に軽い運動をこころがけましょう。適度な運動で程よい疲れが残り、深い睡眠をしやすくなります。
まとめ
不眠症じゃないかと感じたら、まず生活環境を見直してみましょう。原因は絶対にどこかにありますので、まずその原因をいかに解消するかがポイントになります。不眠症をなくし、快適な生活環境を送れるように今一度チェックしてみて下さい。
不眠症に効く治療とは 睡眠についての情報
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自分でできる不眠症対策って結構あるんですね。
睡眠情報有難うございます。