風邪予防には正しい睡眠を　睡眠についての情報

先月の暑かった時に比べて11月に入りグッと冷え込んできましたね。気温もかなり下がってきていますし、季節はもう冬です。またこの季節に入ると、マスク姿の方を多く見かけます。寒くなるとなぜか風邪をひく方が多いですが、皆さんは風邪予防しっかりしていますか？今回はその風邪予防と睡眠（当サイトのテーマですから、、）の関係についてご紹介させていただきます。

風邪予防にきく睡眠方法とは？

手洗い・うがいの風邪予防はもちろんですが、睡眠にも正しい方法そしてこの方法が風邪予防につながりますので、ご紹介いたします。

正しい睡眠について

特に冬の季節は室内の気温も下がりますので、特に正しい睡眠というのが必要になります。もちろん風邪をひきやすい、ひきにくいの個人差はありますが、予防をするとしないとではした方が絶対良いですよね。これを習慣づけると尚良いでしょう。ではその睡眠の際の予防方法にはどんなものがあるかを以下にまとめてみました。

●ベッドの近くに、加湿器なければ水を置き、適度な湿度を保つ

●マスクを着けた状態で寝る

●朝起きたら必ず水分をとり、のどを乾燥させないようにする

●暖かい寝具で寝ること

●冷えやすい首周りをネックウォーマーやタオルで温める

主に上記の方法が一般的で、簡単かと思います。まず第一に寒くなることで空気が乾燥しますので、のどの乾燥を防ぐこと。睡眠中というのは、身体を休めているときではあるのですが、ウイルスへの抵抗が低くなります。またこのウイルスは乾燥した空気ほど増殖しやすくなります。ですので、室内の乾燥もそうですが、のどの乾燥を未然に防ぐことで、風邪も帽子ができます。

睡眠の質を高めて風邪を予防！

睡眠の質を高めることは風邪予防だけでなく、健康維持に繋がります。特に注意なのは毎日、不規則な生活を送っていて、睡眠時間もバラバラな方です。不規則な生活で睡眠時間もバラバラですと、朝起きても疲れが取れなかったり、身体が重かったりします。これは免疫力が著しく低下していることも関係ありますが、風邪もひきやすくなります。
ですので、十分な睡眠というのが必要となってくるのです。

まとめ

風邪をひいてからですと、身体を回復させることが目的となり手遅れです。風邪をひく前にある程度予防しておけば、風邪をひくことはありません。
風邪をひいてしまうと、普段の生活でも辛くなりますので、そんなことにならないためにも予防はしっかりしていきましょう。これからの季節は特に必要となってきますので、意識して取り組むことが第一です。

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