風邪予防には正しい睡眠を 睡眠についての情報

3b69326854

風邪予防には正しい睡眠を 睡眠についての情報

先月の暑かった時に比べて11月に入りグッと冷え込んできましたね。気温もかなり下がってきていますし、季節はもう冬です。またこの季節に入ると、マスク姿の方を多く見かけます。寒くなるとなぜか風邪をひく方が多いですが、皆さんは風邪予防しっかりしていますか?今回はその風邪予防と睡眠(当サイトのテーマですから、、)の関係についてご紹介させていただきます。

風邪予防にきく睡眠方法とは?

手洗い・うがいの風邪予防はもちろんですが、睡眠にも正しい方法そしてこの方法が風邪予防につながりますので、ご紹介いたします。

正しい睡眠について

特に冬の季節は室内の気温も下がりますので、特に正しい睡眠というのが必要になります。もちろん風邪をひきやすい、ひきにくいの個人差はありますが、予防をするとしないとではした方が絶対良いですよね。これを習慣づけると尚良いでしょう。ではその睡眠の際の予防方法にはどんなものがあるかを以下にまとめてみました。

●ベッドの近くに、加湿器なければ水を置き、適度な湿度を保つ

●マスクを着けた状態で寝る

●朝起きたら必ず水分をとり、のどを乾燥させないようにする

●暖かい寝具で寝ること

●冷えやすい首周りをネックウォーマーやタオルで温める

主に上記の方法が一般的で、簡単かと思います。まず第一に寒くなることで空気が乾燥しますので、のどの乾燥を防ぐこと。睡眠中というのは、身体を休めているときではあるのですが、ウイルスへの抵抗が低くなります。またこのウイルスは乾燥した空気ほど増殖しやすくなります。ですので、室内の乾燥もそうですが、のどの乾燥を未然に防ぐことで、風邪も帽子ができます。

睡眠の質を高めて風邪を予防!

睡眠の質を高めることは風邪予防だけでなく、健康維持に繋がります。特に注意なのは毎日、不規則な生活を送っていて、睡眠時間もバラバラな方です。不規則な生活で睡眠時間もバラバラですと、朝起きても疲れが取れなかったり、身体が重かったりします。これは免疫力が著しく低下していることも関係ありますが、風邪もひきやすくなります。
ですので、十分な睡眠というのが必要となってくるのです。

まとめ

2be5fb6789b
風邪をひいてからですと、身体を回復させることが目的となり手遅れです。風邪をひく前にある程度予防しておけば、風邪をひくことはありません。
風邪をひいてしまうと、普段の生活でも辛くなりますので、そんなことにならないためにも予防はしっかりしていきましょう。これからの季節は特に必要となってきますので、意識して取り組むことが第一です。

風邪予防には正しい睡眠を 睡眠についての情報

 

睡眠について学んでみよう!

一説によると人間の人生において睡眠時間は1/3を占めているといわれています。 十分な睡眠時間をとること、質の高い睡眠を実現することは私たちの心と身体に 大きな影響を与えます。 健康な毎日を送るために欠かせない睡眠について学んでみませんか。

睡眠資格を取るメリット

睡眠資格をとるメリットをご紹介しています。睡眠の資格について興味がある方は、まずこちらをご覧ください。

coffee-2351440_640

睡眠について学ぶことのご自身の健康、大切な人たちのQOL向上(生活の質の向上)を目指してみてはいかがでしょうか。

お勧めの睡眠資格

スリープケアカウンセラー養成講座

mattress-2489615_640

通信講座のたのまなの提供する睡眠資格では、睡眠の正しいメカニズムと知識を身につけることが可能です。

睡眠トラブルを抱える方にむけたカウンセリングを行うスキルを目指すならこの講座

詳細はコチラ

睡眠コンサルタント

woman-2197947_640

日本最大級のオンライン資格・通信講座ポータルformie(フォーミー)の提供する睡眠資格

快適な睡眠のプロフェッショナルを目指すためにお勧めの講座です。

詳細はこちら

関連記事

コメント

  • トラックバックは利用できません。

  • コメント (0)

  1. この記事へのコメントはありません。

オススメの睡眠記事

  1. カロリー

    2017-7-26

    カロリー摂取は睡眠中でも行われている

    人間は1日の生活でどれくらいのカロリーを摂取し、それをどのように消費しているでしょうか。一般的に成人…
  2. コンサルティング

    2017-6-26

    睡眠コンサルタントとは 睡眠についての情報

    睡眠コンサルタントの仕事内容と資格について 睡眠というのは、人々の生活に欠かせないものであり、毎日…
  3. 睡眠

    2017-6-26

    美快眠セラピストとは 睡眠についての情報

    美快眠セラピストの資格や仕事内容について 不眠で悩んでいる方は多く、自身で環境を変えてみたりと、熟…
  4. 指導する

    2017-6-23

    睡眠健康指導士とは 睡眠についての情報

    睡眠健康指導士の内容と講座について 睡眠をとる際には、眠る時間といったボリュームももちろん重要にな…
  5. 診断

    2017-6-23

    睡眠環境診断士とは 睡眠についての情報

    睡眠環境診断士の内容と資格取得方法 睡眠というのは、その環境にも左右されることが多く、環境が悪く熟…
  6. カウンセリングルーム

    2017-6-23

    スリープケアカウンセラーとは 睡眠についての情報

    スリープケアカウンセラーの内容と仕事について 睡眠はもちろん人間にとって必要なことであり、人は人生…
  7. 52bab80b748

    2016-10-24

    寝すぎてしまう要因とは 睡眠についての情報

    寝すぎてしまう要因とは 睡眠についての情報 平日は朝早く、夜遅い生活が続いている方は、休日になると…
  8. img_4022

    2016-10-21

    遮光カーテンの意外な落とし穴 睡眠についての情報

    光や熱を効果的に遮ってくれる遮光カーテン、窓から入ってくる紫外線からもお肌を守ってくれる強い味方であ…
  9. 毛布

    2016-10-18

    毛布の素材別の特徴 睡眠についての情報

    毛布は素材により、肌触りや機能性が大きく異なります。自分に合う毛布を見つけるために、どんな素材がある…
  10. a52c44c38c

    2016-10-17

    眠りが浅い要因とは 睡眠についての情報

    眠りが浅い要因とは 睡眠についての情報 眠りが浅い要因は? 良い睡眠というのは、眠りの浅い状態、…

ピックアップ睡眠記事

  1. 快眠グッツ
    睡眠をより快適にするため自分にあった枕やマットなどのグッズを選ぶとき、種類がたくさんあってどれを買お…
  2. アロマ
    皆さんは好きな香りを嗅いだとき、「いい匂い・・・」「癒される・・・」と感じたことはありませんか。また…
  3. コンサルティング
    睡眠コンサルタントの仕事内容と資格について 睡眠というのは、人々の生活に欠かせないものであり、毎日…

睡眠に関するツイート

ページ上部へ戻る