睡眠のリズムとは何か 睡眠についての情報
睡眠にもリズムがあるのをご存知でしょうか。起きている時（活動時）と同様に、寝ている時にも脳は活動しております。その眠っている時（睡眠時）にリズムはあります。
これはレム睡眠とノンレム睡眠といわれるもので、レム睡眠は、身体の睡眠といわれ、ノンレム睡眠は脳の睡眠といわれ、それぞれにリズムが存在しております。
睡眠のリズムがずれるとどうなるのか
レム睡眠、ノンレム睡眠はどちらも睡眠において欠かすことのできないものです。
ノンレム睡眠においては睡眠時の約80％を占めており、働きとして血圧、心拍数、脳の活動などの機能を休め、身体の中の臓器や成長に必要なホルモンなどの分泌を行う役割を果たしています。リズムが崩れることで、疲れた身体を休息することができず、次の日になっても身体が重く、疲れが残ってしまいます。（このような経験は多くの方があるかと思います。）
また休みの日にたくさん寝る際、身体が疲れていると感じている方もリズムが崩れている証拠です。
睡眠のリズムを良くするには
睡眠のリズムを良くする方法としては、体内時計をしっかり整えること。
早寝早起きを心掛ければ必然的に、体内時計は整えられますが、現代社会においてPCやスマホが普及し、仕事上の付き合いなど夜帰る時間が遅くなるとどうしても寝る時間も遅くなるなど、すぐに改善できるという方も多いかと思います。
人には太陽が出ると身体が目覚め、暗くなることで休息するという体内時計が備わっているので、できる限り朝、太陽の日を浴びる（15分程度）ことができれば、睡眠のリズムも調整ができるので、まずは試してみてはいかがでしょうか。
睡眠リズムを整えることで快適な1日を
快適な睡眠ライフを過ごすためにも、現在の自分自身の睡眠を見つめ直すことも１つの改善ポイントです。1日の睡眠時間、その睡眠時間で身体は疲れていないか、昼になると眠くならないか、など現状をまずは確認しましょう。
そのうえで、気になる改善ポイントを見つめ直し、睡眠のリズムを整えられれば、素敵な睡眠ライフを送ることが可能になるでしょう。
睡眠のリズムとは何か 睡眠についての情報
関連記事
コメント
トラックバックは利用できません。
コメント (0)
オススメの睡眠記事
-
2017-7-26
カロリー摂取は睡眠中でも行われている
人間は１日の生活でどれくらいのカロリーを摂取し、それをどのように消費しているでしょうか。一般的に成人… -
2017-6-26
睡眠コンサルタントとは 睡眠についての情報
睡眠コンサルタントの仕事内容と資格について 睡眠というのは、人々の生活に欠かせないものであり、毎日… -
2017-6-26
美快眠セラピストとは 睡眠についての情報
美快眠セラピストの資格や仕事内容について 不眠で悩んでいる方は多く、自身で環境を変えてみたりと、熟… -
2017-6-23
睡眠健康指導士とは 睡眠についての情報
睡眠健康指導士の内容と講座について 睡眠をとる際には、眠る時間といったボリュームももちろん重要にな… -
2017-6-23
睡眠環境診断士とは 睡眠についての情報
睡眠環境診断士の内容と資格取得方法 睡眠というのは、その環境にも左右されることが多く、環境が悪く熟… -
2017-6-23
スリープケアカウンセラーとは 睡眠についての情報
スリープケアカウンセラーの内容と仕事について 睡眠はもちろん人間にとって必要なことであり、人は人生… -
2016-10-24
寝すぎてしまう要因とは 睡眠についての情報
寝すぎてしまう要因とは 睡眠についての情報 平日は朝早く、夜遅い生活が続いている方は、休日になると… -
2016-10-21
遮光カーテンの意外な落とし穴 睡眠についての情報
光や熱を効果的に遮ってくれる遮光カーテン、窓から入ってくる紫外線からもお肌を守ってくれる強い味方であ… -
2016-10-18
毛布の素材別の特徴 睡眠についての情報
毛布は素材により、肌触りや機能性が大きく異なります。自分に合う毛布を見つけるために、どんな素材がある… -
2016-10-17
眠りが浅い要因とは 睡眠についての情報
眠りが浅い要因とは 睡眠についての情報 眠りが浅い要因は？ 良い睡眠というのは、眠りの浅い状態、…
この記事へのコメントはありません。