眠りが浅い原因とその対策 睡眠についての情報

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眠りが浅い原因とその対策 睡眠についての情報

何だか眠りが浅くて、身体が重い、疲れがずっと残っている状態と感じたことはありませんか。すっきりした目覚めを得るためには、良い眠りが必要です。

眠りが浅い原因とは

ぐっすり眠ることができたと感じることは、睡眠の1つの種類であるノンレム睡眠の量が大きく関係しています。もう1つのレム睡眠は浅い眠り、ノンレム睡眠は深い眠りになり、これが睡眠時に大きな役割を担っており、このバランスが良いほど、身体は休まり、脳も休まるというわけです。

ですので、このノンレム睡眠が少なくなってしまう原因を考えてみましょう。
以下、原因と考えられるものをいくつか挙げてみました。

・仕事などによる精神的なストレス
ストレスが溜まることで、自律神経も乱れやすくなります。過度なストレスは寝ようとしても眠れない大半の原因ですので、なるべくストレス発散を心掛けましょう。

・睡眠時の環境が悪い
睡眠時の環境は重要です。眠る直前までPCやスマホを触っている、電気をつけたままにしている、寝具の組み合わせはどうかなど個人差もありますが改善する点がないか見つめ直してみましょう。

・生活習慣の乱れ
不規則な生活で睡眠時間がバラバラ、眠りにつくためにアルコールを摂取するなど、安眠との相性が悪い生活習慣を送ってしまっていると寝つきは悪くなります。

まとめ

人によっては、眠りが浅くてもすっきりするという方もおりますが、質の高い睡眠を得るために改めて、原因を改善していきましょう。

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