居眠りはなぜ起こる? 睡眠についての情報

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居眠りはなぜ起こる? 睡眠についての情報

仕事中、学校の授業中に急に眠気が、、、なんてことありませんか?
単純に夜更かし、遊びすぎという理由ならちょっと話が変わってきてしまうので、除外しますが、会議中に居眠り、真面目に仕事をしたいのに居眠り、など深刻なストレスに繋がりかねない理由ですと自分自身に対して不安、落ち込みやすくなります。
ではなぜ居眠りをしてしますのでしょうか、その眠気の原因に迫ります。

居眠りを起こす原因とは

居眠りを起こす原因として、一般的に考えられるものは睡眠不足です。やはり十分な睡眠が足りていないと眠くなります。仕事上、睡眠時間をしっかり確保できない(平均6~7時間)のであれば、生活習慣を見直すと同時に、短い睡眠時間でも睡眠の質を向上させれるように、睡眠環境を整えるようにしましょう。

次に女性の場合ですが、生理前後によるホルモンバランスによるもの。このホルモンバランスと睡眠は大きく関わりがあり、PMSと呼ばれる月経前症候群の症状が強い人は、眠気も強く感じ、これが居眠りの原因となる場合もございます。この眠気が強く、仕事や日常生活にも支障をきたすようであれば、婦人科に行き、相談することを推奨します。

最後に不眠症の場合、不眠症は様々なタイプがあり、自分がそうであるかを自覚するにも時間がかかる病気です。もし仕事中でも眠くなる状態が続くようであれば、不眠症なのかもしれません。まずは医師に相談することを推奨します。

まとめ

少しですが、居眠りの原因となるものを挙げてみました。居眠りの対処方法としては、目薬をする、コーヒーやお茶などのカフェインを含んだ飲み物やエナジードリンクの摂取(一番簡単な方法ではないでしょうか)、外に出て新鮮な空気を吸うなど、一時的ではありますが方法は色々とありますので、仕事中にお試しください。

居眠りはなぜ起こる? 睡眠についての情報

 

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