寝るためのコツをご紹介 睡眠についての情報
ざっくりとしたタイトルですが、日本人の多くが睡眠不足を感じているかと思います。自分自身もそのうちの一人ですが、現代社会において中々睡眠時間を取ることはかなり難しいですよね。しっかり寝るためには入念な準備というのが必要とのことです。今日は寝るため
のコツには何があるのかまとめてみました。
寝るためのコツとは
夜眠れないというのにもそれなりの要因があります。何かストレスや不安を抱えている場合、お酒の飲みすぎ等々要因は、人それぞれ違いますが、必ずあるはずです。
それでは寝るためのコツには何があるのか以下にてご紹介いたします。
●自然な眠りに入れるように、軽い運動（ジョギングやウォーキング）を日々の生活に取り入れる。
●晩御を取る時間は、寝る2時間前までに
●アルコール及びカフェインの含んだ飲み物の摂取は寝る前には控える
●寝る1時間前には、TV、パソコン、携帯の画面を閉じる
→
●心身ともにリラックス状態（自然な眠りに入りやすい状態）にするために、アロマを焚いたり、寝る1時間前を目安にヒーリングミュージックを聞いたりする
●自分の骨格にあった寝具かどうか確認する
→枕の固さ、高さ、フィット感は問題ないか（寝具の確認は重要です！）
まとめ
寝るためのコツを書かせて頂きましたが、全部やらなければいけないということではなく、あくまで参考ですので、これは良さそうだなと思った項目を実践下さい。
当サイトは皆さんの睡眠ライフを応援いたします！
寝るためのコツをご紹介 睡眠についての情報
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