寝すぎてしまう要因とは 睡眠についての情報

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寝すぎてしまう要因とは 睡眠についての情報

平日は朝早く、夜遅い生活が続いている方は、休日になると寝すぎてはいませんか。
また、平日であっても寝すぎてしまうことで遅刻してしまったことがあるという方もいると思います(しない方がよいですが)。寝すぎています要因には何があるのか、その改善策にはどんなものがあるのかをご紹介させていただきます。
今回は初回になります。

要因その1 疲労が溜まっている

寝すぎてしまう要因として一番多いのが、疲労によるものです。心身ともに仕事や家事、育児をしていると疲労はたまります。疲労の種類として肉体的な疲労と精神的な疲労の2種類ありますが、どちらとも寝すぎの要因となります。

特に仕事や家庭において、精神的なストレスや不安を感じることは多いと思います。人によっては違いはありますが、このストレスを抱え込んでしまう、中々発散できていない場合ですと、休日になり緊張状態が解けることで寝すぎてしますようです。

この改善方法ですが、疲労をできるだけ取り除いてあげるために、肉体的な疲労を感じるようであれば、1日の活動量を減らすように余分なものをカットするようにする、精神的な疲れを感じるようでしたら、誰か信頼できる人に相談をしてみるなどして、1人で問題を抱え込まないようにすることが大事です。

平日は朝早く、夜遅い生活が続いている方は、休日になると寝すぎてはいませんか。

また、平日であっても寝すぎてしまうことで遅刻してしまったことがあるという方もいると思います(しない方がよいですが)。今回は全10回に分けて、寝すぎています要因には何があるのか、その改善策にはどんなものがあるのかをご紹介させていただきます。
今回は第2回になります。

要因その2 体調不良による

風邪をひいていたり、身体に不調がある場合も寝すぎてしまうことがあります。
身体の中でウイルスと対峙しているときは、身体は体力を回復させるために休めるように努めるので、その分睡眠の量は増えます。また風邪薬などを使用した際は、睡眠作用も少量含んでいることもあることも要因と考えられます。

こちらの改善策としては、そもそも体調不良で寝すぎてしまうというのは、身体を休ませるためには必要であり、ごく普通のことです。体調不良のときは寝ることが一番の薬でもありますし、問題として捉える必要性はありません。ただ、改善したいというのであれば、医師に相談するなどし、より効果のある薬を服用(要確認)するのが良いと思います。

 

 

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コメント

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  • コメント (1)

    • じゅん
    • 2016年 10月 27日

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