安眠に効果があるアロマのご紹介 睡眠についての情報

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安眠に効果があるアロマのご紹介 睡眠についての情報

眠りが浅い、夜中に数回起きてしまう、身体は疲れているのに、ストレスや不安感で眠れない。もしよくあると感じているのであれば、それは睡眠障害かもしれません。近年、住民障害に悩ませられている方が急増しております。夜はぐっすりと安眠し、朝はスッキリと気持ち良く目覚める。現代社会において中々難しい課題でもありますが、今回は安眠・不眠に効果のあるアロマオイルをご紹介いたします。

安眠効果のあるアロマオイルのご紹介

・ラベンダー
ラベンダーの香りには気持ちを安らげたり、緊張や不安を安らげたりする効果があります。
深いリラックスや安眠したいとき、ニキビや傷の回復、スキンケアにも良いそうです。

・オレンジ
オレンジの爽やかな香りは気分を明るくしたい、また、ぐっすり眠りたいときなど、リラックス状態で睡眠できる効果があります。下痢や便秘にも効果があると言われています。

・ネロリ
ネロリはストレスなどで疲れた心に、甘さと苦味を兼ねそろえたビターオレンジの花の香りで効果があります。ストレスによる体調不良の改善にも良いとされています。

・プチグレン
プチグレンは消化、不眠、食欲不振などの緩和に効果があると言われ、目の下のクマの解消にもよいそうです。

まとめ

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アロマの香りは種類が豊富で、ここでは紹介しきれないのですが、安眠効果のあるものをご紹介させていただきました。いかがでしょうか。何か気分を変えたい、という方はまずは自分にあった香りでお試しあれ。

安眠に効果があるアロマのご紹介 睡眠についての情報

 

睡眠について学んでみよう!

一説によると人間の人生において睡眠時間は1/3を占めているといわれています。 十分な睡眠時間をとること、質の高い睡眠を実現することは私たちの心と身体に 大きな影響を与えます。 健康な毎日を送るために欠かせない睡眠について学んでみませんか。

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