高齢者の睡眠について 睡眠についての情報
高齢者の方で夜眠るときに良く問題となっているのが、20代、30代の若いときと比べて眠れなくなっていることではないでしょうか。夜中に目が覚めたり、早朝に目が覚めるといったことも問題として挙げられます。ではこの問題にどう向き合えばいいのか当コラムでは
ご紹介させていただきます。
高齢者で多い睡眠の問題
まずどうして問題が起こるかというと、年齢が上がるにつれて、生理機能が段々と低下し、必要な睡眠が十分とれないと言われております。またトイレが近くなる、足腰を主とした身体の痛みなどの身体的要因、生理機能が低下していくことにより病気にかかりやすくなるため、薬を服用することが多くなるといったことも１つの要因といえます。
高齢者の睡眠の改善点
十分な睡眠の質を高齢者の方が得るためには、日中（お昼前後）はなるべく外出するなどして、太陽の光を浴びるようにする、少しでも身体を動かしたり、人とコミュニケーションを取ることも寝ることに対するストレスを軽減し、夜に心地よく程よい疲れの状態で、睡眠を取れるので、改善に近づきます。
まとめ
どうしても年齢が上がることで、若いときと比べて思うように動けなくなったり、病気にかかりやすくなるので、どうしても睡眠の質が得られにくい状態になありがちですが、少しずつ改善のために上記を実践頂けると、心地よい睡眠を得られるのではないでしょうか。
高齢者の睡眠について 睡眠についての情報
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