寝坊を防止するには 睡眠についての情報
朝に寝坊をして会社や学校に遅刻してしまうという経験はしたくはないですよね。また、寝坊をするとやるべきことが全部後ろに回ったり、人にも迷惑をかけたりするので印象も良くありません。
寝坊してしまう原因
原因は色々あると思いますが、一番多いのが夜更かしではないでしょうか。夜遅くまで起きていることで、夜寝る時間が必然的に短くなってしまいます。また、夜寝る直前まで、PCやスマートフォンをネットや動画などを閲覧していることも睡眠の質を下げる要因ですので、影響はあります。日常生活での睡眠リズムで問題があれば、それは遅刻をしてしまう原因にもなります。
寝坊を防ぐためには
寝坊を防ぐといっても個人差があります。朝絶対に起きるために、目覚ましを3個も4個もセットして起きられる人もいれば、結局慣れてしまって起きられないといった人もいます。ですので、一番良い方法としては睡眠の質を上げるやり方で防止するのが良いと思います。方法としては以下になります。
・朝起きたら必ず太陽の光を浴びる
→太陽の光を浴びることで体内時計を調整することができます。
・適度な運動を習慣づける
→軽い運動で構いません（ジョギングやウォーキングなど）、可能であれば1日30分程度。
・夜眠る前にはPCやスマートフォンは触らない
→眠れない要因ですので、眠る1時間前には触れないようにするのが良いです。
まとめ
朝寝坊を防止するためにも日々の生活を改められる箇所は改め、余裕のある快適な生活を送られるようにしましょう。
寝坊を防止するには 睡眠についての情報
関連記事
コメント
トラックバックは利用できません。
コメント (0)
オススメの睡眠記事
-
2017-7-26
カロリー摂取は睡眠中でも行われている
人間は１日の生活でどれくらいのカロリーを摂取し、それをどのように消費しているでしょうか。一般的に成人… -
2017-6-26
睡眠コンサルタントとは 睡眠についての情報
睡眠コンサルタントの仕事内容と資格について 睡眠というのは、人々の生活に欠かせないものであり、毎日… -
2017-6-26
美快眠セラピストとは 睡眠についての情報
美快眠セラピストの資格や仕事内容について 不眠で悩んでいる方は多く、自身で環境を変えてみたりと、熟… -
2017-6-23
睡眠健康指導士とは 睡眠についての情報
睡眠健康指導士の内容と講座について 睡眠をとる際には、眠る時間といったボリュームももちろん重要にな… -
2017-6-23
睡眠環境診断士とは 睡眠についての情報
睡眠環境診断士の内容と資格取得方法 睡眠というのは、その環境にも左右されることが多く、環境が悪く熟… -
2017-6-23
スリープケアカウンセラーとは 睡眠についての情報
スリープケアカウンセラーの内容と仕事について 睡眠はもちろん人間にとって必要なことであり、人は人生… -
2016-10-24
寝すぎてしまう要因とは 睡眠についての情報
寝すぎてしまう要因とは 睡眠についての情報 平日は朝早く、夜遅い生活が続いている方は、休日になると… -
2016-10-21
遮光カーテンの意外な落とし穴 睡眠についての情報
光や熱を効果的に遮ってくれる遮光カーテン、窓から入ってくる紫外線からもお肌を守ってくれる強い味方であ… -
2016-10-18
毛布の素材別の特徴 睡眠についての情報
毛布は素材により、肌触りや機能性が大きく異なります。自分に合う毛布を見つけるために、どんな素材がある… -
2016-10-17
眠りが浅い要因とは 睡眠についての情報
眠りが浅い要因とは 睡眠についての情報 眠りが浅い要因は？ 良い睡眠というのは、眠りの浅い状態、…
この記事へのコメントはありません。