安眠には音楽が効く? 睡眠についての情報

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安眠には音楽が効く? 睡眠についての情報

寝る前に音楽を聞くというのは落ち着いて良いと聞きますが、果たして本当に効果というのはあるのでしょうか。電車の中で聞くと、揺れているのもありますが、ちょっとウトウトしやすいのではと思いますが、どうなのでしょうか?

安眠には音楽は果たして?

結論から言うと基本的に音楽というのは、「音」ですので、眠りは妨げられます。脳がこれは「音」だと認識するということは神経も活発に動いていることになりますので、基本的には眠りづらい状況になります。

では、音楽といっても色々ジャンルがありますが、どんなジャンルが安眠をするのに効果があるのでしょうか。
これは聞いても分かるより、身体がよりリラックスしやすい状況にしてくれるものが良いそうです。よく市販で売られているような安眠CDなどそうですね。
なので、音楽が全てのダメというわけではないみたいです。

安眠に効果がある音楽の条件とは

安眠に効果がある条件としては、前項で触れたように身体がよりリラックスしやすい状況にしてくれるもの、詳しい条件は以下のようです。

安眠効果がある条件としては、
・音楽の中に音声(声)が入っていない
・落ち着いた、音が滑らかなのもの
・低音・高音の差に大幅な差がないものなど

まとめ

条件だけみると、何が良いのか分からない方も多いかと思いますので、例えばですと、クラシックは効果があるそうです。
ただ、安眠に効果があるというのは、音楽を聞きながらというのではなく、大体眠る1時間前後に聞くと効果がでますので、聞きながら眠るのは注意です。

安眠には音楽が効く? 睡眠についての情報

 

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コメント

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  • コメント (1)

    • dai
    • 2016年 10月 14日

    安眠の音楽にはクラシックがいいってことか

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