二度寝はどうしてしてしまうのか 睡眠についての情報

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二度寝はどうしてしてしまうのか 睡眠についての情報

自分自身よく二度寝をしてしまうのですが、なぜしてしまうのでしょうか。
それにより仕事に遅刻しそうになったり、友人との約束に遅れそうになったりといつも痛い目にあっていることから、前日は目覚まし時計もしっかりセットして準備万端に寝たのにも関わらず。なので二度寝について調べてみました。

二度寝に効果はあるのか

まずなぜ二度寝してしまうのか考えてみると、不規則な生活と睡眠時間が足りていない、
この2つが原因なのではと考えました、というかこれでしょうね。
大体平日は朝の7時頃には起床しなければいけないので、この時間帯に起きるのですが、
寝る時間が遅いとその分、睡眠時間は限られてしまいます。そして、二度寝に至ると、、、

また二度寝して感じることは、気持ち良いのは一瞬だけで、結局は起きても頭が回らなかったりするので、ちょっと長く寝たといっても何か効果はあるということはないのではと思います。

二度寝には良い方法もある?

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ただ、調べてみると自分がよくやる二度寝は悪い方で、良い二度寝もあるということを知りました。その方法というのは朝起きる時間は変えずに、しっかり一度起き、午前中に昼寝をするという方法です。これは睡眠不足解消にも効果的のようで、平日での睡眠不足を、週末でこの方法を実践したいと思います。ただ、その二度寝が長すぎると、夜に影響が出るので、
そこは気を付けて、毎朝スッキリした悪い二度寝をしない生活を目指していきます。

二度寝はどうしてしてしまうのか 睡眠についての情報

 

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コメント

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  • コメント (2)

    • タカ
    • 2016年 10月 13日

    ちょっと長く寝ても意味ないのか。。。二度寝

    • あーりん
    • 2016年 10月 26日

    二度寝はいけないけど気持ちいい(笑)

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