睡眠を生活習慣の改善でよりよいものに 睡眠についての情報
皆さんは睡眠について考えたことはありますでしょうか？誰でも夜になると眠くなるかと思いますが、生活習慣によっては疲れが取れなかったり、身体がダルイ、やる気がおきないなんて感じることもあります。ですので、睡眠は身体の調子を整えるうえでも重要なのです。
睡眠を良くするための生活習慣とは
それでは良い睡眠をとるためにどのような生活習慣を送ればよいのでしょうか。まず、思い浮かぶのは睡眠時間を増やすこと、こちらも確かに確保することは重要です。睡眠時間の理想としても約7時間といわれておりますが、睡眠時間は環境によって、人それぞれ違ってきます。ですので、時間ではなく睡眠の質が大きく影響します。
ではその睡眠の質を良くするために生活習慣をどのように改善すべきなのでしょうか。
・睡眠リズムを作るために毎日、同じ時間帯に起床
・お昼寝を約15分前後取る
・リラックスした状態で睡眠を取れるように環境作りをする
→少しでもストレスがない状態で眠るために、眠る直前には食事を取らない、適度な運動を行うなど
以上のことをするだけでも、すっきりとした状態で目覚めやすくなります。
まとめ
生活習慣の改善は睡眠の質を良くするだけではなく、健康改善にも大きく役立ちますので、
是非、実践してみて下さい。毎日、すっきりとした状態で目覚めることにより、身体も軽くなります。
睡眠を生活習慣の改善でよりよいものに 睡眠についての情報
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