徹夜することで効果はあるのか 睡眠についての情報

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徹夜することで効果はあるのか 睡眠についての情報

学生なら誰もが経験したことがあるはず(ない人はごめんなさい、、)の徹夜ですが、そもそも効果はあるのでしょうか。自分自身も学生時代はテスト前になると良くやってしまっていたのですが、、、。

徹夜をする意味とは

徹夜をしてしまう要因としては、学生ならテストが明日に控えているから、ビジネスマンの場合は急な要件、案件が重なって時間がないなどあるかと思います。睡眠時間を削ってまでもやらなければいけないのであれば、しょうがないのですが、学生時代の徹夜は自分も含めて、テスト前日だけやる気を出すのではなく、もっと効率的に勉強すればよかったなと思います。実際、徹夜してまでの効果というのはそれほどですし、睡眠不足ですとかえって効率は悪いのではないでしょうか。

徹夜をすることのデメリット

まず人間は活動し続けることで、疲れは出ますし、その分作業効率も落ちていきます。長く起きていることで、下がっていくはずの血圧も脳も働いているので、上がったままとなります。また、徹夜すると食欲を刺激するホルモンである、グレリンが分泌されやすくなり、空腹を感じやすくなります。これが肥満の原因になってしまう要因にもなりますのでリスクはあります。

まとめ

徹夜はしないにこしたことはありませんが、するとしたら仕事の効率低下を防ぐために、仮眠をとったり、ストレッチなどの軽い運動をすることが良いでしょう。ただ徹夜をすることで身体にはダメージは残りますので、するのであれば覚悟が必要です。

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  • コメント (1)

    • リナ55
    • 2016年 10月 17日

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