効果的な仮眠をとるには 睡眠についての情報
授業中や仕事中に眠くなるということは良くありますよね。毎日の疲労や睡眠不足がウトウトしてしまう原因となり、何かミスに繋がったりしてしまいます。
仮眠を取ろう！
どうしても眠くなってしまうのであれば、仮眠をとるのが良いでしょう。仮眠には身体を再生させるために必要なエネルギーを得る効果があります。他にも仮眠の効果として、
・疲労を取り除いてくれる
・集中力の回復
などあり、仕事の効率化にもつながります。
仮眠を取ろう！
仮眠をとるといっても正しい方法でないといけません。間違った仮眠方法ですと、逆に眠気がひどくなったりして悪影響を及ぼします。正しい方法としては以下になります。
・仮眠する時間は20分程度
・仮眠の姿勢は椅子に座っている状態で
・目覚めをすっきりさせるために仮眠前にコーヒーかお茶を飲む
・仮眠後は太陽の光に1分以上浴びる（晴れている場合）
以上になります。効果的な仮眠をとるために以上を守るようにしましょう。
まとめ
仮眠をとることで、疲れをとることができ、能率もアップしやすくなります。気分もスッキリしますので、おススメです。仕事、家庭での疲れを少しでも取り除く、手っ取り早い方法でもありますので是非お試しください。
効果的な仮眠をとるには 睡眠についての情報
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