健康に繋がる睡眠のとり方 睡眠についての情報

c23ff5c7e9

健康に繋がる睡眠のとり方 睡眠についての情報

睡眠不足が毎日続くと生活習慣病などの病気にかかるリスクが高くなります。まあた睡眠時間をそれなりに確保していても、身体がだるかったり、疲労感がしたりする場合は睡眠の質が低いことが主な要因です。健康に良い睡眠のとり方をご紹介いたします。

睡眠不足による障害

睡眠において何かしらの問題を抱えている方(日本人)は成人で約5人に1人といわれています。睡眠問題は既に身近な問題であり、仕事のパフォーマンスの低下や、ミスにも繋がりやすくなってしまいます。
また、睡眠不足が定期的に続いてしますことは、身体の機能や精神のバランスも崩れやすくなることから、うつ病、糖尿病、心臓病などのリスクが大きくなります。

健康に繋がる睡眠をとるには

良い睡眠というのは睡眠の質を高めることです。それが健康に繋がります。
ですので、睡眠の質を高めることを意識することが重要になります。この睡眠の質を高めるためにはまず、日常生活から改善する必要があります。寝る前は特にですが、改善ポイントがたくさんあります。その1例が以下になります。

・寝る前にカフェイン類、アルコールは取らない
・夜食をとらない(食事は寝る3時間前後までに)
・寝る直前まで、PCやスマホは触らない(寝る1時間前には触らないようにする)※重要
・自然な眠りを引き起こしやすくするため、アロマを焚き心身ともにリラックスさせる
・寝る1時間前までに温い湯船に浸かり、身体をリラックスさせる

以上は1例ですので、他にも色いろとありますが、実践しやすいのをピックアップさせていただきました。特に※重要としている項目は多くの方が当てはまっていると思いますので、一度実践頂いてみてはいかがでしょうか。

健康に繋がる睡眠のとり方 睡眠についての情報

 

睡眠について学んでみよう!

一説によると人間の人生において睡眠時間は1/3を占めているといわれています。 十分な睡眠時間をとること、質の高い睡眠を実現することは私たちの心と身体に 大きな影響を与えます。 健康な毎日を送るために欠かせない睡眠について学んでみませんか。

睡眠資格を取るメリット

睡眠資格をとるメリットをご紹介しています。睡眠の資格について興味がある方は、まずこちらをご覧ください。

coffee-2351440_640

睡眠について学ぶことのご自身の健康、大切な人たちのQOL向上(生活の質の向上)を目指してみてはいかがでしょうか。

お勧めの睡眠資格

スリープケアカウンセラー養成講座

mattress-2489615_640

通信講座のたのまなの提供する睡眠資格では、睡眠の正しいメカニズムと知識を身につけることが可能です。

睡眠トラブルを抱える方にむけたカウンセリングを行うスキルを目指すならこの講座

詳細はコチラ

睡眠コンサルタント

woman-2197947_640

日本最大級のオンライン資格・通信講座ポータルformie(フォーミー)の提供する睡眠資格

快適な睡眠のプロフェッショナルを目指すためにお勧めの講座です。

詳細はこちら

関連記事

コメント

  • トラックバックは利用できません。

  • コメント (0)

  1. この記事へのコメントはありません。

オススメの睡眠記事

  1. カロリー

    2017-7-26

    カロリー摂取は睡眠中でも行われている

    人間は1日の生活でどれくらいのカロリーを摂取し、それをどのように消費しているでしょうか。一般的に成人…
  2. コンサルティング

    2017-6-26

    睡眠コンサルタントとは 睡眠についての情報

    睡眠コンサルタントの仕事内容と資格について 睡眠というのは、人々の生活に欠かせないものであり、毎日…
  3. 睡眠

    2017-6-26

    美快眠セラピストとは 睡眠についての情報

    美快眠セラピストの資格や仕事内容について 不眠で悩んでいる方は多く、自身で環境を変えてみたりと、熟…
  4. 指導する

    2017-6-23

    睡眠健康指導士とは 睡眠についての情報

    睡眠健康指導士の内容と講座について 睡眠をとる際には、眠る時間といったボリュームももちろん重要にな…
  5. 診断

    2017-6-23

    睡眠環境診断士とは 睡眠についての情報

    睡眠環境診断士の内容と資格取得方法 睡眠というのは、その環境にも左右されることが多く、環境が悪く熟…
  6. カウンセリングルーム

    2017-6-23

    スリープケアカウンセラーとは 睡眠についての情報

    スリープケアカウンセラーの内容と仕事について 睡眠はもちろん人間にとって必要なことであり、人は人生…
  7. 52bab80b748

    2016-10-24

    寝すぎてしまう要因とは 睡眠についての情報

    寝すぎてしまう要因とは 睡眠についての情報 平日は朝早く、夜遅い生活が続いている方は、休日になると…
  8. img_4022

    2016-10-21

    遮光カーテンの意外な落とし穴 睡眠についての情報

    光や熱を効果的に遮ってくれる遮光カーテン、窓から入ってくる紫外線からもお肌を守ってくれる強い味方であ…
  9. 毛布

    2016-10-18

    毛布の素材別の特徴 睡眠についての情報

    毛布は素材により、肌触りや機能性が大きく異なります。自分に合う毛布を見つけるために、どんな素材がある…
  10. a52c44c38c

    2016-10-17

    眠りが浅い要因とは 睡眠についての情報

    眠りが浅い要因とは 睡眠についての情報 眠りが浅い要因は? 良い睡眠というのは、眠りの浅い状態、…

ピックアップ睡眠記事

  1. 快眠グッツ
    睡眠をより快適にするため自分にあった枕やマットなどのグッズを選ぶとき、種類がたくさんあってどれを買お…
  2. アロマ
    皆さんは好きな香りを嗅いだとき、「いい匂い・・・」「癒される・・・」と感じたことはありませんか。また…
  3. コンサルティング
    睡眠コンサルタントの仕事内容と資格について 睡眠というのは、人々の生活に欠かせないものであり、毎日…

睡眠に関するツイート

ページ上部へ戻る