「睡眠不足で生理が来なくなる？」　睡眠についての情報

毎月一定の日にちに生理が来ていた人が、ある時「あれ？一週間も遅れている。」といった経験をしたことはありませんか？始めは「病気かな？」「それとも・・・、妊娠！？」などいろいろなことを考えてしまいがちです。ですが生理不順も身近な睡眠不足から来ている可能性があると言えます。

生理不順になる理由とは？

生理不順になってしまう理由は様々ですが、大きく分けると体の異変と、心の異変によって引き起こされます。まず、体の異変というのは体内の臓器が支障を起こしておりホルモンの分泌を止めている、仕事の忙しさで十分に睡眠がとれず体に負担を掛けている。そして、もしかすると妊娠している可能性もないとは言えません。それとは別に心の異変も生理不順の原因の一つです。生活環境の変化、仕事での不安、それらのストレスからくる心の変化です。大きく分けてこの二つの原因から女性ホルモンが正常に機能しなくなり生理不順を起こしてしまうのです。

あなたの生理不順は睡眠不足が原因かも？

上記の原因で最も多いと言われているのは睡眠不足からくるホルモン分泌の低下です。
睡眠は体のバランスを整える働きを行っています。十分な睡眠がとれていないと睡眠中に生成される女性ホルモンが減ってしまい、体内で女性ホルモンが不足してしまうことになるのです。このように、睡眠と生理には密室な関係があると言われています。

生理中のイライラも睡眠で改善される

日中働いている脳を休ませ、体の修復を行う毎日の睡眠は私たちの体にとってすごく大切な行為だと言えます。先ほどお伝えしたとおり睡眠とホルモンバランスには密室な関係があり、こうして起こるホルモンバランスの乱れは日々の様々な生理症状を引き起こす原因となります。たとえば生理時のイライラ、不安感などの心の乱れは、自立神経のバランスが崩れていることで起こります。睡眠不足に陥ると交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかず、起床時のだるさ、日中の体力の衰え、夜寝付けない不安感など、ストレスの原因になり自立神経のバランスが取れず、生理中のイライラに繋がってしまいます。逆に質の良い睡眠がとれていることで生理痛や、不安感も無くなり生理の症状も軽くなると考えられます。ですので、生理中の時こそ生活習慣を見直し、自分に合った睡眠を取るように心がけることがポイントです。

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